na masę

Arek, ja po treningu szamam tuńczyka... Mam nową kombinację, moze ktoś odpowie czy takie coś bedzie dobre na mase? : - dzien treningowy: Mass xxl 50g przed treningiem, carbo 60g po treningu -dzien nietreningowy: mass xxl do kurczola z ryzem + carbo na noc 60g powtarzam... na prawdę nie boje sie przytyć troche na brzuchu, moim marzonkiem jest [...]

mieszasz stary, mieszasz... pisalem zebys na razie odpuscil spalacze i pilnowal diety z aerobami. czy masz duzo czy nie duzo do spalenia, najpierw rozpracuj dietetyke, dopiero potem pomyslisz o wspomagaczach. na dodatek sam nie bardzo wiesz co piszesz, thermAL pro to calkiem inny produkt niz thermO fat burnery. thermAL jest duzo bardziej [...]

[...] 2 serie · Środa przerwa · Piątek 105% mc lub 110% mc x 1 – zawody lub sprawdzian robiłem go oddzielnie czyli robiłem normalny trening na masę a potem ten robiłem 2 razy już ten trening za 1 razem poszlo mi 14 kg na sztandze a za 2 10kg nie wiem czy znów tak zrobić czy co... szukam czegoś dobrego na sile klatki

na pewno się przyda... - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych

lepiej, ale obawiam sie ze za malo kalorii jak na mase dla 85 kg chlopaka (zeby robic mase musisz miec je dodatnie do bilansu) ale zeby to sprawdzic trzeba policzyc wejdz na potrening.pl masz tam kalkulatory oblicz swoje zapotrzebowanie i jak wartosc energetyczna wychodzi z tego jadlospisu

[...] tylko od kolegi zależy jak te 3 razy zrobi. Jeśli postawi na rzeźbę to oczywiste że musi robić serie z większą ilością powtórzeń za to z mniejszym ciężarem, jeśli postawi na masę to większe cieżary mniej powtórzeń. Nie napisałem dokładnie ile czego należy robić bo kolega nie określił celu treningu, tak więc ma alternatywę do wyboru. Tą 4 serie [...]

[...] Jak się z tym uporasz to na początek to : http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Zresztą na forum znajdziesz masę poprawionych diet na masę,wystarczy tylko wielkość posiłków podpasować pod męża Jeśli chodzi o trening udaj się do działu : trening dla początkujących oni Ci pomogą z [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas i 2 sztangielki (20kg) Dieta : jest ( na mase) Zażywane suplementy : gainer Proszę o ocenę mojego planu treningowego oraz ewentualna [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :17 Waga :72 Wzrost :182 Cel treningowy :masa, siła Staż treningowy na siłowni :na poważnie 3 miesiące Uprawiane inne sporty :krav maga- bardzo cięzkie i męczące treningi w soboty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, modlitewnik Dieta :staram sie trzymac diete na mase [...]

MaCh3T Zadna kreatyna, zaden plan na sile, najpierw trzeba zbudowac konkretne podstawy Trening na mase? Dzial odzywianie po diete sam plan masy ci nie da co byc nie zrobil. PONIEDZIAŁEK Klatka 1.Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej 6x54s 2.Wyciskanie skos: x/8; x/6; x/4 x24s 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4 4s Triceps 1.Francuskie [...]

Proszę o poprawę treningu na masę - 8 Tygodni cykl :) Wtorek (Klatka+Triceps) Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą (12-10-8-8) 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle (12-10-8-8) 3) rozpiętki na płaskiej (10-10-8) Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc (12-10-10-8) 2) pompki w podporze tyłem (14-12-Max-Max) Czwartek (Nogi+Barki+Przedramię) Nogi [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 189 Cel treningowy : rzeźba, siła i masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : koszykówka od czasu do czasu, raczej często Dostęp do sprzętu: 3 razy w tygodniu poniedziałek 1h, wtorek 1h, czwartek 2h) atlas w szkolnej siłowni : full chyba (brakuje kilku wyciągów) osprzęt [...]

Dotąd ciwczylem planem PN:klata+tric Klata: wyciskanie na płaskiej 4s wyciskanie skos głowa w dół 4s wyciskanie hantli na plaskiej lub skosnej 4s rozpetki na plaskiej lub skosnej 3 s tric: wyciskanie francuskie 4s wyciag 2s z linka 2s z kierownica prostowanie raminon w opadzie pompki tylem z obicazeniem Sroda:Plecy+przedramie: Plecy: [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : białkowa Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Dotąd ciwczylem plaen PN:klata+tric Klata: wyciskanie na płaskiej 4s [...]

Płeć :M Wiek :20 Waga :72 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :bialkowa Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie Dotąd ciwczylem planem PN:klata+tric Klata: wyciskanie na płaskiej 4s wyciskanie skos [...]

Płeć :M Wiek :20 Waga :72 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :bialkowa Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie Dotąd ciwczylem planem PN:klata+tric Klata: wyciskanie na płaskiej 4s wyciskanie skos [...]

[...] planu, np. podział jeśli split, kolejność jeśli FBW etc, oraz czy efekty były zadowalające, i ile czasu trwał ostatni plan treningowy: Poprzednio robiłem trening na masę 5 razy w tyg efekty nie były do końca zadowalające. Teraz miałem msc przerwy chociażby z tego powodu że zaczęły mi siadać stawy. Biorę obecnie ok 100kg na klatę biceps [...]

[...] jest robic kazda partie miesni 3x w tygodniu po mniej cwiczen czy jedną partię mięsni raz w tygodniu(tak jak przedstawilem w moim planie)? 2. Jaki trening doradzacie? (Na masę, rzeżbę, siłę?) 3. Mam trochę tłuszczu (gruby nie jestem) i co zrobić aby troche go zredukować/jaki trening wybrac? 4. Myśle nad kupnem kreatyny. Czy biorąc kreatyne [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : czwiczylem w domu pompki i podciąganie przez 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle regulowane 12kg Dieta : Nie mam jakiejs dokładnej diety lecz odżywiam się dość [...]

[...] 30% siła Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Krav Maga Dostęp do sprzętu : sztanga, hantelki, ławeczka z pełną regulacją, ciężary Dieta : na masę Przeciwwskazania medyczne : raczej żadne Zażywane suplementy : Whey Pro Gainer 2 - Vitalmax Dzień 1: Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 10-10-8-8 (stopn. zwiększam [...]